冥想放松我每晚睡前做10分钟。坐姿闭眼，呼吸4秒吸4秒呼，重复10次。搭配5g薰衣草精油。原本焦虑，现在心率降到65次/分，睡眠质量提升。注意事项是别在床上做，保持安静环境。坚持一个月，工作效率高20%。我分享后同事也试了。

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